La méditation de l'Amour

Cette méditation de l'Amour, appelée Méditation Metta, est adaptée du Visuddhimagga (La Voie de la purification) de Buddhaghosa, une systématisation des enseignements du Bouddha datant du cinquième siècle.

Pour commencer, asseyez-vous et calmez votre corps et votre respiration.

En étant assis dans la quiétude, vous n'êtes pas trop préoccupé par d'autres choses.

Commencez par pratiquer cette méditation de l'amour en pensant à vous-même ("Que je sois en paix..."). Tant que vous n'êtes pas capable de vous aimer et de prendre soin de vous, vous ne serez pas d'une grande aide pour les autres. Ensuite, pratiquez en pensant à autrui ("Qu'il/qu'elle/que tu/qu'ils soient paisibles...), d'abord à quelqu'un que vous aimez, ensuite à quelqu'un pour qui vos sentiments sont neutres, et enfin à une personne dont la seule pensée vous faire souffrir. Après avoir pratiqué la méditation de l'Amour, vous sentirez sans doute que vous pouvez penser à toutes ces personnes avec un authentique sentiment de compassion.


Bonne pratique les yogis

Stéphanie


Que je sois paisible, heureux et léger de corps et d'esprit.

Que je sois en bonne santé et en sécurité dans ma vie quotidienne, à l'abri des accidents.

Que je sois libre de la colère, des soucis, de la peur...

Que je sache me regarder avec les yeux de la compréhension et de l'amour.

Que je reconnaisse et touche en moi les graines de joie et de bonheur.

Que j'identifie en moi les racines de la colère, de l'attachement et de l'illusion.

Que je sache nourrir en moi chaque jour les graines de joie.

Que je vive ma vie avec fraîcheur, solidité et liberté.

Que je me libère des deux extrêmes que sont l'attachement et l'aversion, sans tomber dans l'indifférence.


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