Défi Posture instagram : "Equilibre et sourire"

Objectif : Travailler l'équilibre, la concentration et partager votre énergie positive pour la rentrée !

Posture cible : Arbre (Vrksasana)

1- Place un pied contre l'intérieur de ta jambe opposée (cheville, mollet ou cuisse selon tes possibilités)

2- Ramène tes mains en prière devant la poitrine ou tends-les vers le ciel

3- Reste 20 à 60 secondes en respirant profondément

4- Souris ;-)

Pour valider le défi :

• Prends une photo ou vidéo de toi en posture de l'arbre

• Partage sur instagram en taguant mon compte (@lesgratiae) ou poste en story

Le savais tu ?

La posture de l'arbre renforce les muscles des jambes et des chevilles, améliore la proprioception (la perception de ton corps dans l'espace), aide à développer une posture droite et alignée.

Elle permet également de renforcer les cuisses et les muscles du tronc, stimule les muscles stabilisateurs du dos et des abdominaux.

Cette posture demande de la concentration pour tenir l'équilibre, encourage la pleine conscience et l'ancrage dans le moment présent.

Elle peut réduire le stress et l'anxiété en focalisant l'esprit.

Tenir l'équilibre procure un sentiment de stabilité et de confiance.

Le défi de la posture encourage à dépasser ses limites et progresser à son rythme.

Bonus : Varie les bras ou ferme les yeux pour challenger ton équilibre !