Défi posture instagram : Namasté inversé

Objectif : Ouvrir la poitrine et les épaules

Posture cible : Posture du Namasté inversé (Pashchima Namaskarasana)

1- Assieds-toi confortablement en tailleur ou sur les talons avec le dos droit et les épaules détendues.

2- Allonge et détends les bras. Fais quelques cercles d'épaules vers l'arrière pour préparer l'ouverture du thorax.

3- Place les mains derrière le dos.

Les doigts pointent d'abord vers le sol. Rapproche les paumes lentement, en les faisant glisser le long du dos.

4- Tourne les paumes progressivement vers l'intérieur pour les amener l'une contre l'autre, doigts vers le haut (position Namasté inversé).

Si c'est trop intense, tu peux simplement attraper tes coudes ou tes avant-bras derrière le dos. La version adaptée est tout aussi bénéfique.

Pour valider le défi :

Le savais tu ?

Cette posture, à la fois élégante et profonde, offre de nombreux avantages physiques et mentaux.

Elle ouvre la cage thoracique et assouplit les épaules, souvent contractées par le stress ou le travail assis.

En renforçant les muscles du dos et en étirant la poitrine, elle favorise un redressement naturel du haut du corps.

Symboliquement, cette posture favorise l'ouverture du coeur et aide à relâcher les tensions intérieures.

En ouvrant le thorax, elle permet une meilleure amplitude respiratoire, bénéfique pour la concentration et la relaxation.

Elle est idéale pour ceux et celles qui utilisent beaucoup les mains (ordinateur, téléphone etc...)

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